ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ МЕТОД ПИТАНИЯ ВИНЬ СУАНЬ

Что касается сидячих и дыхательных упражнений:

Среди множества форм практики я хотел бы предложить только две лучшие и наиболее эффективные формы дыхательной практики, а именно: положение сидя в полном лотосе (рис. 3, рис. 4) и положение сидя в полулотосе (рис. 5).

На всех изображениях статуи Будды и сами Будды сидят и практикуют в одной из этих двух позиций.

Прежде всего, сидя, держите спину естественно прямой, голову прямо, рот слегка поджатым (почти улыбаясь), кончик языка слегка касается верхних десен, лицо спокойное, веселое и светлое. , Цельтесь слегка.

Есть много положений рук, когда вы сидите и практикуете дыхание. Самое основное положение рук Применяйте, сидя и дыша в додзё VXNG.

Кончики большого и указательного пальцев осторожно сжать вместе, положив обе руки на колени, запястья прижав к коленям (см. рисунки 3 и 4). «Пять умов к небу». Эта сидячая поза помогает поглощать лучшую энергию.

Вы также можете переплести руки, сложив пальцы вместе, при этом кончики больших пальцев соприкасаются друг с другом (рис. 7, рис. 8).

Способ сидения такой же, как и в позе лотоса, с той лишь разницей, что ноги не скрещены, а расположены верхняя и голень.

На самом деле, есть люди, у которых суставы ног настолько тугие, что они не могут сразу даже сидеть в полулотосе. Поэтому люди с такими трудностями могут также сидеть, скрестив ноги, чтобы практиковать дыхание, в то время как они еще не умеют сидеть в полулотосе. старая поза или поза лотоса.

Фактически, можно практиковать контроль как над телом, так и над разумом. Недаром наши предшественники установили регуляцию тела в процессе совершенствования вообще и дыхательной практики в частности. Как только мы освоим процесс корректировки тела, у нас появится множество эффективных применений в жизни и на практике..

Выбрав один из двух способов сидения выше, соответствующий вашим способностям сидеть (в духе стремления сидеть в позе лотоса, если поначалу вы не можете сидеть), мы сосредотачиваемся на практике сидения в сидячем положении. В этом положении сидя мы можем сидеть долгое время, не вызывая при этом воздействия на тело, такого как боль, усталость, онемение... Тренировка в этом положении сидя начинается с контроля расслабления тела (обсуждается позже).

Занимаясь закалкой тела, мы также должны избавиться от всех отвлекающих мыслей и сосредоточиться на расслаблении тела. ОПРЕДЕЛЕНИЕ в процесс дыхательных упражнений.

Процесс управления расслаблением тела осуществляется следующим образом:

Весь процесс управления расслаблением тела — это мыслительный процесс. идти постепенно к каждой части тела, которую мы контролируем, чтобы расслабить мышцы и суставы в этой части.

Первое — фейс-контроль. «Бровь, которая все еще жесткая, загазована. (лично) еще не до конца понял».

Даже если у вас мало времени, вам не следует игнорировать регулирование своего тела, прежде чем регулировать гнев. Польза от тренировки тела огромна.

Смягчая все свое тело, вы помогаете ци (внутренней энергии) в нем циркулировать естественным образом, тем самым восстанавливая, укрепляя и улучшая свое здоровье. «Если ци чиста, кровь чиста, если ци и кровь чисты, все болезни исчезнут»..

Вы всегда должны помнить, что: Газ может хорошо циркулировать только в мягком жидком теле..

Весь процесс дыхательных упражнений равномерен. должен дышать через нос.

Не позволяйте своему разуму гоняться за другими мыслями, кроме как сосредоточиться на наблюдении за своим дыханием. отбросьте (мягко) нежелательные мысли, сконцентрировать ум, сосредоточиться на дыхательных упражнениях.

По сути, не форсируйте и не форсируйте процесс дыхательных упражнений.

- Не форсируйте дыхание.

- Не форсируйте скорость дыхания.

- Не заставляйте себя продолжать дыхательные упражнения, когда у вас больше нет способности концентрироваться.

Не позволяйте другим воздействиям организма, возникающим во время дыхательных упражнений, влиять на вашу концентрацию на дыхательных путях.

Прежде чем объяснять вопросы в Статьях тренировки, я хотел бы упомянуть непреложный принцип тренировки, которому должен следовать каждый, независимо от цели практики.

Фактически, полный смысл этого принципа заключается в том, что это комбинация боевых искусств Ной Там (разум – энергия – сила) в линии боевых искусств Ной Гиа. Получите намерение контролировать энергию. Однако, как только мы сможем контролировать ци, «извлечение ци в силу» не будет очень трудным.