Представляем хорошую статью о «Медитации и дыхании».

Когда мы, преподаватели и студенты, читали статью доктора До Хонг Нгока «Медитация и дыхание» в первом томе «Буддийской книжной полки ТУ КУАНГ пагоды Са Лой», опубликованную издательством Фуонг Донг, мы все чувствовали себя очень хорошо, нежно и легко понимаемыми.

Спасибо доктору До Хонг Нгоку, пагоде Са Лой и издательству Phuong Dong.

Администратор вьетнамского додзё Винь Суан Ной Гя Куен

Вопрос в том, почему открывается все больше и больше больниц, но они всегда «переполнены»?

Медитация может способствовать решению основной проблемы.

Начнем с самого простого и фундаментального: дыхания.

Во всех учениях Будды о медитации присутствует последовательность: от Четырех Основ осознанности (Сатипаттхана) до Осознанности тела (Каягатасати), затем входа и выхода (Анапанасати), то есть ДЫХАНИЯ.

Вопрос в том, зачем наблюдать за дыханием?

Жить — значит дышать, умереть — значит перестать дышать, перестать дышать, перестать дышать.

Каждый вдох и выдох занимает в среднем около 5-10 секунд.

Гнев, тревога и страх отнимают много энергии.

Легкие подобны насосу, который «надувает и сдувает» воздух, впуская и выдыхая его благодаря изменениям давления.

Когда мы говорим о медитации, мы часто думаем о сидении: сидении в медитации.

Удержание спины в вертикальном положении также является чрезвычайно важным требованием в медитации. Мы легко склонны следовать естественному искривлению позвоночника под тяжестью тела из-за силы тяжести и особенно возраста, что легко приводит к искривлению. Сколиоз или боль в шейном отделе позвоночника, люмбаго.

Человек, который идет в храм, чтобы поклониться Будде и у которого неправильная осанка, будет долго страдать от болей в позвоночнике!

В медитации еще одним решающим фактором является расслабление всего тела, «отпускание» всего тела, что некоторые сравнивают с плаванием по воде.

В нашем организме около ста триллионов клеток.

Когда организм расслабится и расслабится, значительно снизив расход энергии, меньше будет и необходимости доставлять питательные вещества через пищу (мука, белок, жир)... которые являются источником питательных веществ.Создавайте энергию!

Биомедицинские исследования показывают, что монахи могут снизить потребность в кислороде на 40% во время медитации.

Кортизол и АКТГ также снижаются, поэтому стресса нет;

В последние годы благодаря таким инструментам, как ПЭТ (позиционно-эмиссионная томография) или ОФЭКТ (однофотонная эмиссионная томография) и фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) для измерения перфузионной активности головного мозга, было показано, что некоторые области более орошаются. доказывает, что медитация отличается от сна: это состояние спокойной бдительности.

Исследования физиологии медитации все еще продолжаются, но уже ясно, что медитация способна снижать стресс, снижать кровяное давление и создавать удовольствие, которые являются факторами здоровья и качества жизни.

Клинические исследования показывают, что медитация помогает сократить время пребывания пациентов в больнице, снижает тревогу, депрессию и снижает общие психические симптомы на 50%.

Атмосфера, которой мы дышим сегодня, ничем не отличается от той, которая была 700 миллионов лет назад – то есть, когда на Земле появились первые одноклеточные организмы, она ничем не отличается!

Найдите убежище в себе.