Влияние базовых упражнений на тренировку дыхания в Вин Чун Ной

Дорогие друзья, после многих лет занятий с Винь Суан Ной Гиа (VXNG) и участия в тренировках во вьетнамском додзё Винь Суан Ной Гиа Куен, я осознаю, что содержание тренировок в базовой программе имеет некоторые отличия, свое внутреннее единство.

В этой статье я хотел бы обсудить эффекты упражнений базовой программы (АОсновная дыхательная практика VXNG — это дыхательная практика Дань Дьен:

Тренировка тела: сидеть и дышать лучше всего в позе со скрещенными ногами или в полулотосе;

Как известно, базовая программа (А

- Мягкие и свободные упражнения: отработайте навыки свободного и мягкого тела (превратитесь в привычку движения тела);

- Упражнения (повороты ног на месте, движение вперед, назад, ползание и т.п.), противотренировочные упражнения (верхний, средний, нижний, десять форм), пятиформные упражнения по технике рук (статический бокс), пятиформные упражнения правые (динамические удары), контратаки (свободные удары...)

- Базовые дыхательные упражнения (дыхание Дань Дьен).

Ниже я хотел бы проанализировать влияние этих упражнений на основное дыхание.

Практика основных движений помогает практикующему исправить осанку, делая ее подходящей для движений тела.Иметь аккуратную, но естественную, а не вынужденную осанку.: твердо стоит, в правильной позе, человек сидит (стоит) аккуратно, не наклоняет голову вперед, правильно размещает центр тяжести, руки - ноги - туловище находятся в стандартном положении при выполнении движения (при дыхательных упражнениях, в практике разрешения).

Базовая программа с большой продолжительностью статических, свободных и мягких упражнений ката в позиции атаки (стояние с двумя словами, обозначающими сдержанность и ян), постепенно приучает тренирующегося сохранять спокойствие; Может долго сидеть, упорствовать и при этом концентрироваться.

Практика упражнений на расслабление и базовую технику пятиобразной техники рук помогает расслабить суставы, смягчить мышцы.Помогает практикующим легко расслабить тело во время практики дыхания.

Сознательно практикуйте мягкие и базовые упражнения.Помогает расслабить тело и осознать регулирование тела..

Чтобы хорошо почувствовать этот нюанс «пробуждения» в мягкости, можно обратиться к термину Бодхи (Бодхи) — исходное санскритское значение — Пробуждение, указывающее направление Будды.

В своих статьях, а также при обучении дыханию мой мастер, мастер боевых искусств - инженер Нгуен Нгок Ной говорил, что необходимо следовать принципам дыхательной практики: ПЛАВНО - РОВНО - МЕДЛЕННО - ГЛУБОКО - ДЛИТЕЛЬНО.

Древние еще говорили: «Разум воспален, разум — это лошадь», разум Обезьяны, всегда скачущий туда-сюда; Упражнения постепенно сотрут вредные привычки и постепенно сформируют хорошие привычки для тела и ума:

ГЛАДКОЕ – РЕГУЛЯРНОЕ – МЕДЛЕННОЕ При выполнении упражнений свободно и мягко обратите внимание, что вы не должны выполнять движения рывками, порывистыми, прерывистыми движениями или практиковать в суетливой и быстрой манере, а должны медленно, устойчиво, непрерывно, плавно и комфортно. воздействие движений на мышцы и суставы.

КОНЦЕНТРАЦИЯ: Когда вы проводите время, практикуя дыхание, это означает, что есть только вы и вы сами, никто вас не беспокоит, никакой телевизор или фильмы – у вас действительно есть пространство для себя, по-настоящему свободное. Приучите себя думать, практиковать, чувствовать, анализировать и контролировать себя.в собственном пространстве

ПРОБУЖДЕНИЕ В ВЕЩАХ: На мой взгляд, если вы думаете, что дыхательная практика – это отдых и полное расслабление, это неверно.

Практика основных движений способствует развитию у учащихся навыков осознанных упражнений..

* Упражнения с сопротивлением и противотренировочные упражнения часто более интуитивны и ярки, и их легче привлечь практикующих, но вам нужно быть осторожными при выполнении упражнений на определенном уровне, поскольку одиночные упражнения на месте являются важным содержанием тренировки (например, упражнения на месте). смысл поддержки тренировки дыхания, упомянутой выше). Поэтому сосредоточение внимания на отработке мягких движений, статическом боксе и простых упражнениях поможет вам приблизиться к ключу, открывающему дверь Вин Чун..Мой учитель часто напоминает мне: «Если ты хочешь хорошо владеть Вин Чун, ты должен хорошо владеть статическим боксом» и «Если ты хочешь хорошо владеть Вин Чун, ты должен уметь практиковаться медленно».

ГЛУБОКИЙ - ДЛИННЫЙ:

Поскольку мои накопления невелики и мои знания все еще ограничены, мой анализ может быть ограниченным.

Глубокое и продолжительное дыхание тесно связано с нашим здоровьем, долголетием и настроением.

По моему мнению, чтобы дышать ГЛУБОКО и ДЛИТЕЛЬНО, необходимонакопление дыхательной практики.

Практикуйте дыхание настойчиво каждый день вместе с базовыми упражнениями - с физиологическим воздействием на тело, чтобы расслабить суставы, смягчить мышцы и очистить меридианы - накапливая необходимые навыки для практики дыхания: аккуратный, сосредоточенный, свободный, мягкий, сознательный контроль над разумом...Помогает быстрее расчистить путь к Дан Дьену, возможность лучше контролировать и следить за дыханием, постепенно углублять и удлинять дыхание по желанию..

Помимо того, что навыки, отрабатываемые посредством упражнений (как упоминалось выше), являются базовыми навыками дыхательной практики и на протяжении всей практики, так что они становятся инстинктами контроля и саморегуляции тела, мы должны добавить и роль противодействия. -тренировочные упражнения, упражнения на сопротивление и динамические упражнения по созданиюнеобходимость восстановления воздуха, способствуя глубокому и продолжительному дыханию.

Некоторые люди думают, что, практикуя дыхание, они отдыхают.

Выше приведены некоторые обсуждения, основанные на моих ограниченных впечатлениях, полученных во время моей практики.

Большое спасибо за интерес к моей статье.